فوائد الموز ملخصة في 25 نقطة تعرف عليها
فوائد الموز ملخصة في 25 نقطة تعرف عليها فوائد الموز قبل النوم رائعة خصوصًا للذين يعانون الأرق. ولا تقتصر فوائد الموز على مكافحة إضطرابات النوم، بل تتعدى ذلك لتساعد على خسارة الوزن وتنظيم مستوى الكولسترول في الدم، وضبط ضغط الدم وغيرها الكثير.
يمكن اعتبار الموز وسيلة مساعدة على النوم بشكل طبيعي، فهو يحتوي على التربتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية التي ترتبط بالفيتامين “بي6” B6 الذي يسمح بتوليف السيروتونين والميلاتونين اللذين يلعبان دورًا حيويًّا في النعاس والنوم. وينصح بعض الأطباء بأكل الموز قبل 60 دقيقة من الذهاب إلى النوم للاستفادة من فوائده من أجل النوم الهانىء.
فوائد الموز في تنظيم مستوى الكولسترول والمساعدة على التنحيف
الموز غني بالنشا المقاوم. ويُعتبر النشا من وجهة نظر النظام الغذائي، وكأنه شكل من أشكال الألياف المغذية، وبالتالي فإنّ لديه بعض الفوائد.؛ فهو يعمل مثل الألياف خلال عملية الهضم، وله تأثير مفيد على دهون الدم، حيث يسمح بزيادة تخمر الأمعاء ويحسّن امتصاص بعض العناصر المعدنية والسكر، ويخفض الكولسترول السيّىء LDL.، فالجسم يهضم النشا المقاوم ببطء، بحيث تشعرين بالشبع إلى فترة طويلة. وبناءً عليه يُعتبر الموز كابحًا للشهية ومن سلائف الشعور بالشبع. وفي المجمل، فإنَّ الموز يكبح الشعور بالحاجة إلى تناول وجبات خفيفة، ويحدُّ من استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم.
فوائد الموز في الحفاظ على مستوى جيد لـ ضغط الدم الشرياني تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية
يُنصح بتناول الموز في حالات اضطراب ضغط الدم الشرياني، لأنه غني بالبوتاسيوم (كل حبة موز تحتوي على 500 ملغم من البوتاسيوم)، وهذا المعدن يساعد على تخفيض ضغط الدم. كما أنّ أكل المزيد من الموز قد يقلل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 24 في المئة ، وذلك وفقًا لإحدى الدراسات التي أجراها قسم الصحة في منظمة الصحة العالمية، والتي نُشرت في المجلة المهمة جدًّا المجلة الطبية البريطانية British Medical Journal .
يبدو أنّ الوقت قد حان لتناول الموز وإدخاله ضمن نظام غذائي صحي لحماية الجسم.
25 فائدة رهيبة للموز لن تصدق الفائدة رقم 16 تخلصك من عادة سيئة
الموز :-
القيمة الغذائية للموز :-
فوائد الموز:-
1- يحتوي على كاربوهيدرات مفيدة :-
2- يساعد في عملية الإستشفاء العضلي :-
فالكربوهيدرات المفيدة التي بالموز تساعد جداً على عملية الإستشفاء العضلي فمن المعروف انه بعد التمرين سوف تكون العضلات في حالة الهدم ( لأن التمرين يحدث بها بعض التمزقات ) ولهذا السبب فإن تناول الموز بعد التمرين ينقل الجسم نقلة من حالة الهدم إلى حالة البناء وإستشفاء العضلة مما يزيد في حجم الكتلة العضلية.
3- يحتوي على نسبة جيدة من الألياف :-
4- مفيد للقلب :-
يعتبر الموز من الفواكه التي تقوي عضلة القلب بشكل ملحوظ لأن الموز يحتوي على فيتامين B6بشكل كبير وهذا الفيتامين يساعد جداً على تقوية عضلة القلب مما يقلل من نسبة الإصابة بالأزمات القلبية والجلطات.
5- يقوي العظام :-
6- لعلاج الإكتئاب :-
ويعود السبب في ذلك إلى أن الموز يحتوي على التريبتوفان وهو نوع من البروتيين يحوّله الجسم إلى مادة السيروتونين التي تحسّن مزاج الإنسان وتمنحه شعورًا بالاسترخاء والسعادة.
7- لعلاج تقلب المزاج أثناء الدورة الشهرية لدي السيدات:-
إذ يمكن الاستعاضة عنها اليوم بتناول موزة واحدة لأنها تحتوي علي فيتامين (ب6) الذي ينظم مستوي الجلوكوز في الدم مما يؤثر إيجابيا في المزاج ويخفف من الألم والتوتر .
8- لعلاج فقر الدم :-
9- لعلاج ضغط الدم :-
لذا فقد سمحت منظمة الغذاء والدواء الأميركية لمزارعي الموز بزيادة إنتاجهم نظرا إلى أهمية تناول الموز في خفض نسبة الإصابة بضغط الدم المرتفع والسكتات الدماغية.
10- لتنشيط الذاكرة :-
11- لعلاج الإمساك:-
12- لعلاج غثيان الصباح :-
13- لعلاج لسعة البعوضة :-
14- لعلاج قرحة المعدة :-
15- لتعديل حرارة الجسم :-
16- للتخلص من التدخين :-
17- التوتر:-
لذا فتناول الموز بين الوجبات يعيد التوازن إلى الجسم بسبب النسبة العالية من البوتاسيوم التي يحتوي عليها.
18- لتحسين الهضم :-
19- يمكنك استخدامه بدلا من المشروبات الرياضية :-
20- يمد الجسم بالطاقة :-
21- يرفع من روحك المعنوية:-
22- يزيد من قوة المخ :-
23- مصدر غني بفيتامين C:-
24- مصدر جيد للألياف الغذائية :-
25- الدهون والكوليسترول :-
فوائد الموز للأطفال
فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الانسان
للبقاء على قيد الحياة. فالموز يحتوي على كمية ممتازة من البوتاسيوم
والألياف بالاضافة الى نسب مرتفعة من فيتامينB6، C وفيتامين .B2
البوتاسيوم في الموز ضروري للحفاظ على صحة القلب وقد اكدت بعض الدراسات أن
الأشخاص الذين يستهلكون الموز وغيرها من الأطعمة عالية البوتاسيوم في أقل
عرضة لتطوير تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم
كذلك يعتبر الموز واحد من مضادات الحموضة الطبيعة وهي مفيدة في الحماية ضد قرحة المعدة وقرحة الاثني عشري.
متى يمكننا إدخال الموز لغذاء الطفل ؟
العمر الموصى به لبدء إدخال الأطعمة الصلبة ما بين 4-6 أشهر من العمر.
من مميزات الموز بانها جاهزة للاكل ولاتحتاج الى غسلها قبل الاكل , من اجل
ذلك يعتبر الموز غذاءا نموذجيا وأمنا للطفل في حالات السفر.
يعتبر الموز جيدا لحالات إسهالات الأطفال بسبب إحتوائه على كمية جيدة من البوتاسيوم الذي يحتاجه الطفل المصاب بالإسهال , ولكن تذكري بأن الإكثار من تناول الموز يؤدي الى الإمساك.
وصفات لذيذة من الموز للأطفال الرضع
الموز لا يحتاج إلى الطبخ فقط قشري موزة وقطعيها الى شرائح
وقومي بهرسها جيدا بالشوكة او المعلقة وضيفي اليها القليل من
الحليب الصناعي او حتى الماء واطعميها لطفلك.
قشري الموز والأفوكادو وضعيهما في الجهاز الخلاط (دون طبخهما)
قشري موزتان مع 3 صفارات بيض في نصف كوب حليب مع رشة من الزنجبيل او القرفة او جوزة الطيب, ضعي الخليط في جهاز الخلاط الى ان يتجانس الخليط
بعدها ضعي الخليط في وعاء الكاسترد واخبزيها الى درجة 350 فهرنهايت لمدة
عشرين دقيقة الى ان تصبح مثل الفطيرة قومي بتقطيعها وإعامها للطفل.
فوائد الموز للحامل
فوائد الموز للتخسيس
الألياف الغذائية في الموز تمتص الماء ويستغرق الكثير من الفضاء في معدتك، وبالتالي تعطي الشعور بالشبع لفترة زمنية طويله. بالاضافة الى ذلك، وزيادة التمثيل الغذائي، وذلك بفضل العديد من الفيتامينات الذي يحتوي عليها الموز . B
فوائد الموز للشعر
الموز يمنح التغذية المكثفه والتألق لشعر. قومي بهرس موزة وأضيفي ملعقة واحدة من اللبن إليها وضعي هذا الخليط بالتساوي على شعرك، اتركه لمدة ساعة واحدة. اتبعي هذا العلاج بانتظام لمدة شهر.2- فوائد الموز لعلاج تلف الشعر :-
الموز هو مكيف طبيعي للشعر. امزجي موزة ناضجة مع حليب جوز الهند في وعاء. اخلطي المكونات وتبقيها على شعرك لمدة نصف ساعة ثم اغسليه. يمكنك إضافة عصير عنب الثعلب الهندي إلى المزيج حسب الرغبة. 3- فوائد الموز لجعل الشعر مشرق ولامع :-
استخدمي الموز مع زيت عباد الشمس وعصير الليمون. أولا قومي بهرس موزة ناضجة حتى تصبح ناعمه أضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس و نصف ملعقة من عصير الليمون الطازج.امزجي الخليط جيدا. ضعي العجينة على شعرك من الجذور حتى أطراف شعرك. ثم قومي بتغطية الشعر بمساعدة منشفة لمدة 15-20 دقيقة. بعد 20 دقيقة، إغسلي شعرك بالماء الدافئ ويشطف جيدا لتخلص من بقايا الموز. 4- فوائد الموز في ترطيب فروة الرأس :-
سبب كبير لفقدان الشعرهو فروة الرأس الجافة، التدليك جيد جدا لصحة فروة الرأس و أكثر من ذلك مفيد جدا للشعر والصحة. استخدمي الموز كمرطب طبيعي لفروة الرأس. قومي بهرس موزه ناضجه و امزجي معها زيت الزيتون وزيت جوز الهند للحصول على عجينة. طبقي العجينة على شعرك من الجذور إلى الأطراف لمدة 10-15 دقيقة، وبعد ذلك إغسلي شعرك بالماءالدافئ. للحصول على أفضل نتيجة، كرري هذا العلاج مرتين في الشهر.
5- فوائد الموز لجعل الشعر لين وناعم :-
قومي بمزج موزه مع الأفوكادو والقليل من جوز الهند وملعقه من الحليب. تطبقي هذا الخليط على شعرك، اتركه لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيه جيدا. للحصول على شعر خفيف و لين و ناعم.
فوائد الموز للبشرة
الموزيحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا التي تساعد في علاج حب الشباب وعيوب البشره. يمكنك صنع قناع للوجه سهل ورائع مع الموز. قومي بهرس موزه ناضجة مع ملعقة صغيرة من الحليب، وقليل من جوزة الطيب وملعقة صغيرة من مسحوق الشوفان. طبقي هذا المزيج على وجهك واتركيه حتى يجف ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ. هذا علاج يساعد على شفاء حب الشباب ويخلصك من العيوب و البقع الغامقة.
الموز غني بفيتامين (أ) والبوتاسيوم، والتي تساعد في تليين الجلد. قومي بهرس موزه و اخلطيها مع القليل من حبيبات السكر. و طبقي هذا المزيج على وجهك ويديك. قومي بفرك الخليط عما وجهك فسكر سيساعدك على تقشير البشرة ويجعلها ناعمة بشكل لا يقاوم.3- فوائد الموز لجعل البشرة ناعمة وحريرية :-
قومي بهرس موزه و أضيفي إليها ملعقة من الحليب و 2 ملاعق من عصير الليمون. طبقي هذا المزيج على وجهك لمده 20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. هذا علاج للبشرة الدهنية يمنحك بشرة ناعمة وحريرية.4- فوائد الموز في الحفاظ علي شباب البشرة وإشراقها :-
قومي بهرس موزه مع ملعقة من العسل وملعقة من مسحوق خشب الصندل و طبقي الخليط على وجهك لمده نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. هذا القناع يمنحك بشرة شابة ومتوهجة بشكل طبيعي لفترة طويلة. فوائد قشور الموز:-
ويستفاد من قشرة الموز في تخفيف الصداع النصفي عند وضع قشر الموز الناضج على الرأس لمدة خمس عشرة دقيقة، ومعالجة قرحة القدم ، والحروق ، والطفح الجلدي والحراري، كما يستعين أهالي جزر الباهاما بقشور الموز للتخلص من ضغط الدم المرتفع عن طريق غلي قشور الموز وشرب مائه.ومن جانب آخر أوضحت دراسة برازيلية أن قشرة الموز المقطعة تفيد في تنقية المياه والتخلص من المعادن السامة التي يحتمل أن تتواجد فيها ، إذ إنها ستساعد على التخلص من كافة السميات التي تحتويها مثل الرصاص والنحاس، وأضافت الدراسة أن قشور الموز تشتهر بقدرتها على تلميع الفضيات والأحذية الجلدية.
التعليقات